반응형 건강15 갱년기에 좋은 음식 - 여성 갱년기 증상, 남성 갱년기 증상 알아보자 안녕하세요 :) 여자도 남자도 피할 수 없는 갱년기, 여성 갱년기 증상과 남성 갱년기 증상에 대해서 그리고 갱년기에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 여성 호르몬 - 에스트로겐 여성호르몬인 에스트로겐은 피부와 모발의 건강유지와 감정조절, 콜레스테롤 조절, 생식기 건강유지 그리고 뼈 성장에 촉진을 도와준다고 하는데요, 갱년기라함은 바로 이 여성 호르몬이 감소하여 여러가지 현상등이 한번에 나타나는 것이라고 볼 수 있습니다. 보통 여성 갱년기 증상으로는 체지방분포가 변하여 내장지방이 증가하고 당뇨 그리고 고지혈증 고혈압, 심근경색 등의 질환이 늘어나고 에스트로겐이 줄어들기 때문에 뼈도 약해져 골다공증이 걸릴 수 있으며, 탈모나 피부질환이 점점 생겨난다고 합니다. 보통은 평균 5~10년 정도 앓고 지나가는데 .. 2021. 1. 11. 불면증 해결하려면 - 깊은잠이들기 어렵다면 이렇게 해보세요 안녕하세요 잠은 죽어서 자는거라며 자는 시간을 쪼개고 쪼개며 생활하시는 분들도 계시지만, 잠을 청하려 하여도 불면증에 시달려 잠이 들지 못하며 고통스러워하시는 분들도 계시죠. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 인생의 3분의 1은 잠으로 보내게 된다고 합니다. 잠을 잘 자야 하루동안의 피로와 스트레스 속에서 벗어나 재충전을 할 수 있는데요. 잠이 안올 때 불면증 극복 하는법 알아보겠습니다. 불면증에 가장큰 적은 바로 스마트폰 자려고 누웠는데 잠이 안와서 스마트폰을 만지작 거리거나 그 당시의 무료함에 못이겨 스마트폰을 보시는 경우가 많을거라고 생각 합니다. 저역시 그러니까요 ^^ 하지만 이것은 좋은 방법이 아닐 뿐더러 잠이 들었을 때 깊은 수면에 들지 못하는 경우가 많습니다. 스마트폰에서 나오는 밝은 빛을 계속 .. 2021. 1. 10. 꿀잠자는법 숙면에 도움되는 음식 vs 피해야 할 음식 안녕하세요 :) 불면증을 해소하기위해 안해본 것이 없을 정도로 잠이오지 않거나 깊은잠에 들지 못하는건 정말 너무 고통스러운 일이죠. 조금이라도 깊은 수면에 도움이 되는 꿀잠을 잘 수 있는 숙면에 도움되는 음식과 피해야 할 음식에 대하여 알아보겠습니다. 불면증에 도움을 주는 음식 차 - 라벤더나 캐모마일(국화차) 등을 마시는 것이 불면증에 도움이 되는데요, 라벤더는 심신 안정 효과가 있어 아로마 오일로도 많이 사용 되지요? 라벤더오일 한방울 떨어뜨려 가습기에 넣어 은은한 향을 내거나 베개에 살짝 묻히고 자는것 또한 도움이 됩니다. 그리고 잠을 잘 못자거나 마음이 불안한 사람 에게는 케모마일티도 도움이 되는데요, 우리나라의 꽃으로 보면 국화와 같은과로 보시면 됩니다. 캐모마일티가 숙면에 도움이 된다는 미국의.. 2021. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
